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挥拍逐风,“羽”你同行 ——合肥四中羽毛球社团第三次训练:科学热身强基础,温故实训共提升
发布时间:2025-10-21 丨 文章作者:周天阳 丨 阅读次数:456

    秋意盎然,活力集结。2025年10月15日,我校羽毛球社团在体育馆开展了新学期第三次常规训练课,30多名社员以“科学热身+温故巩固+分组实训”的完整流程,在运动中锤炼技能,在协作中收获成长,让体育馆运动氛围愈发火热。


    训练伊始,葛未未老师带领全体社员开启系统化热身环节,交叉跳、弓步跳、开合跳等动态热身动作,充分活动了脚踝、膝盖、肩颈等身体关键部位,唤醒运动机能。整齐划一的跳跃节奏、活力满满的运动姿态,不仅有效降低了运动损伤风险,更迅速点燃了社员们的训练热情,为后续训练做好了充分准备。


    热身结束后,训练进入“温故知新”环节。老师针对上节课重点讲解的“起跳挥拍基础动作等内容,带领社员们逐一复盘复习。通过动作分解示范、集体跟练纠错,帮助大家纠正手腕发力、身体站位等细节偏差,强化动作记忆,确保基础技能扎实落地。不少社员表示,经过集中复习,原本生疏的动作变得更加流畅自然,为后续实训筑牢了根基。


    随后,训练转入分组实训阶段。葛未未老师根据上节课的分组,将女生组成1组,在轻松氛围中练习对打;男生则分成3组,通过小组内循环上场练习,检验学习成果各场地训练有序推进,球拍挥动的破空声与社员们的笑声、呐喊声交织,成为运动场里最鲜活的风景。社团成员们表示,“交叉跳、弓步跳”这些热身动作很实用,复习环节也帮我理清了动作要点,分组训练社员进步特别快。队长们也表示会在之后继续按照今天训练方式,对组内队员进行科学化训练。

    接着,葛未未老师召集社干开了一场关于经贸节的会议。会上根据在经贸节上应该开展什么活动展开了讨论与规划。老师也明确了社团在经贸节中的展示方向与任务分工。以确保每一项任务落实到人。此次训练以科学的流程、扎实的内容,让社员们在巩固基础的同时突破自我,不仅提升了运动技能,更增强了团队凝聚力。未来,羽毛球社团将持续开展高质量训练活动,让青春在挥拍间尽情绽放,让运动的活力洒满校园每一个角落!