为帮助学生快速适应新学期节奏，科学规划学习生活，2月10日下午，合肥四中2202班以"收心、备考、稳心态"为主题，组织开展了新学期首次班会活动。班主任李修月老师与全体同学共同参与，三位学生代表结合自身经验，围绕假期状态调整、备考策略优化及考前心理调适进行了主题分享，现场氛围热烈，反响积极。

从"假期模式"到"学习模式"：收心有妙招

首场分享中，张子航同学以"三步告别拖延症"为切入点，提出"环境营造+目标拆分+时间管理"的调整方法。他建议同学们通过整理书桌、设定每周"无手机时段"等方式减少外界干扰，同时利用"番茄工作法"将学习任务拆解为25分钟专注模块，逐步恢复学习节奏。"每天进步1%，30天就能看到蜕变"，张子航用数学公式生动诠释积累的重要性，赢得阵阵掌声。

科学备考有章法：效率与策略并重

汪元晗同学结合自身理科学习经验，分享了"三轮复习法"与"错题价值挖掘"两大备考技巧。她强调要专注错题，区分"知识盲区""审题失误""计算错误"三类问题，针对性突破薄弱环节。针对考前冲刺，她提出"专题模块化训练+交叉学科复习"策略，并推荐使用艾宾浩斯记忆表格巩固文科知识点，实用建议引发同学们纷纷记录。

心理调适：化压力为成长动力

面对考试焦虑这一共性难题，杨斯羽同学从心理学角度给出"认知重构法"。她通过情景模拟展示了如何将"我肯定考不好"的消极暗示转化为"这次考试能帮我查漏补缺"的积极心态，并带领全班进行"深呼吸冥想训练"。其原创的"心态能量瓶"工具——通过每日记录三件学习小成就建立自信——让在场师生耳目一新。

班会尾声，李修月总结强调，开学过渡期是关键的心理缓冲带，希望同学们以本次分享为起点，结合自身特点制定个性化方案。据悉，班级后续将开展"师生学业互助"，持续关注学生成长需求。

此次主题班会通过朋辈教育的创新形式，既为同学们提供了可操作的方法论指导，也增强了班级凝聚力。参与学生纷纷表示，多元化的经验分享让自己对新学期的学习规划有了更清晰认知，将以更饱满的状态迎接挑战。