尊敬的家长朋友们：大家好！欢迎来到合肥四中家长学校！我是心理老师黄莹。今天，我想和大家一起探讨的话题是：属于智慧家长的选择地图。

这幅「选择地图」来源于《改变提问，改变人生》一书，我把它做成了挂画挂在客厅，时时提醒我和孩子——“道路千万条，学习者模式第一条”。寒假期间，“和孩子在一起”成为日常，所以今天我也想把它分享给各位家长。

接下来，我将以“喊孩子起床”为例，与您一起，按图索骥，解析如何把它应用在我们寒假的亲子沟通中。

我们先假设一个常见情境，寒假里，天气很冷，孩子贪睡，喊他起床，他就不起，你要上班。喊几遍之后，孩子一脸不情愿，想耍赖、闹脾气，你忍不住想发火。此时，我们如何做会更好呢？假设你家里的墙上挂了这幅「选择地图」，那么请跟我一起抬头看——

走学习者模式：

①按暂停键

变身观察者，看看当下的自己。停顿五秒，深呼吸。不被当下的这个情境牵着鼻子走，慢慢恢复清醒。

②转换问题

●发生了什么？●我想要什么？●这有什么用？●我能学到什么？●对方在想什么？感觉怎么样？想要什么？●我有什么选择？●现在最好做什么？●可能的情况是什么？

哦，我和孩子即将要开启“亲子大战”，我希望他能起床吃饭，然后学习，但是对方想再睡一会儿。是啊，平常上学，他还是挺准时起床的。我马上要上班了，今天还有很多重要的工作，如果我跟他起冲突，他可能逆反着睡一天，也可能即使起床了也不会有好心情学习了。我也会因为这个糟心的早晨，而带着糟糕的心情去面对同事、领导和一天的工作。以上这些都不是我想要的。我想要一个健康快乐的孩子啊，我也想要精神饱满的去上班啊。所以，思考一下，我当下最好的选择是什么？

通过不断提出转换问题，帮助我们塑造有弹性的观察者分身和强大的学习者思维。

③开启行动

对，给孩子留个纸条，交代一下早饭、叮嘱一下学习，表达一下爱意。然后，出发上班去吧。孩子看到纸条，可能会按照你预想的开启他的一天，也可能就睡了一天，但是不管怎样，比大吵一架，不欢而散好得多，对嘛？至于，存在的问题，咱们留作晚上回来，在一个彼此的双商（智商、情商）都在线的时候好好聊一聊。

你还可以在脑中迅速模拟一下评判者模式的思维、语言与行动。来，咱们也走一遍。

走评判者模式：

●我到底怎么了？●这是谁的错？●我为什么这么失败？●为什么我什么事都做不好？●他们为什么那么无知，那么让人头疼？●我们不是已经那样做过了吗？●何苦呢？

①消极思维：我这么辛苦为了谁？整天累死累活的，我容易嘛我？我已经尽力了，可还这么失败。孩子一点不听话，8点都不起床，简直没救了。

②消极言语：你再不起来，我就不给你吃饭。你快废了，知不知道？

③消极行动：猛敲门，掀被子，气呼呼，不断地输出狠话，打击的话……

可以预想的结果是什么？孩子又气又哭，你除了气呼呼还是气呼呼，一大早，你们把各自用来学习和工作的精力都消耗光了……

对比之下，智慧的家长，你会选择哪个呢？一直站在评判者的立场上，我们是无法帮助孩子和自己的。当亲子发生冲突时，谁先从评判者状态中清醒过来，谁就有能力扭转局面。

生命中的大多数时候，我们都在学习者模式和评判者模式之间来回切换，几乎意识不到自己也可以控制或选择，而我们的一点一滴的选择构成了我们的整个人生。

合肥四中的家长朋友们，让我们从这个寒假开始，把这张属于智慧家长的「选择地图」挂在家里，时时提醒，慢慢练习，遵循本心，尝试作出正确的选择，走学习者模式之路，让我们一起加油。

本期的家长学校就到这里，我是心理老师黄莹，下次再见。感谢大家的时间。