2024年12月4日，合肥四中乐心心理社2024秋学期第6次社团活动顺利开展。本次社团活动的带领人是心理老师黄莹。本次活动的内容是筹备年末音乐趴《想把我唱给你听》和《绘制曼陀罗》。

首先，黄老师布置了年末音乐趴《想把我唱给你听》的相关筹备事宜，邀请全体社员积极参与，全体社干参与组织，期待年末有一场精彩温馨的团建之旅。

紧接着是《绘制曼陀罗》，活动伊始，黄老师详细介绍了作为全球心理咨询师常用的心理调适方法的曼陀罗绘画的历史和发展。

在绘制环节，同学们全身心沉浸其中。从准备阶段的静坐冥想、专注呼吸、放空大脑，到绘画阶段的依心而绘、自由创作，再到完成阶段的命名、观想与记录，每个步骤都有条不紊。大家将内心情绪、感受与故事融入画作，或用色彩挥洒激情，或借线条勾勒思绪，一幅幅曼陀罗作品由此诞生。

尤为值得关注的是绘画对焦虑情绪的缓解功效。研究表明，曼陀罗涂色与自由绘画均能显著降低焦虑程度，其中曼陀罗涂色平均效果更佳，且男孩在自由绘画组、女孩在曼陀罗组焦虑降低更为显著。这一成果为绘画疗愈作用提供了有力的实证。

每个人都是天生的艺术家，有人从画作色彩碰撞领悟生活的热烈多彩，有人借线条交织明晰内心的纠结释然，在交流中，大家发现虽然“灰暗” 渐隐，但生活色彩斑斓，感悟到生命本自具足，皆在以独特路径奔赴圆满。

此次曼陀罗绘画活动，不仅助力社员们释放压力、舒缓情绪，更提升了他们的自我认知与心理韧性，希望所有乐心人都能以更积极心态拥抱生活、砥砺前行。