助力心安，赋能成长！为做好当前疫情防控形势下的合肥四中学生心理健康教育工作，学生成长发展中心特开展居家学习学生心理调适系列微课，并同步开放居家网课期间的线上心理辅导服务。

以《云端学旅 自律开启》为主题的心理微课以云端学习之旅为背景，聚焦网课学习过程中的自律话题。从生物学、心理学等角度解答了两个问题：为什么自律那么难？我们如何实现自律？其中实现自律的四大方法如下：①强身健体必不可少；②自律肌肉锻炼走起；③有效激活自控自我；④欣然接纳冲动自我。莫道自律之旅无穷尽，进一寸有一寸的欢喜！愿你云端学习，自律又欢喜！

以《赋能相处之道》为主题的心理微课以居家学习为背景，聚焦与父母的相处之道。从生理与心理的角度呈现以下两个方面的内容：青少年心理特点；与父母相处Tips。其中赋能相处的三大方法如下：①合理看待，有冲突正常；②建立边界，有效的沟通；③锻炼大脑，做情绪主人。家庭是一个系统，当我们个人能够照顾好自己的情绪，恢复理性，系统中的其他人也会受到影响而发生改变！

以上两节心理调适系列微课聚焦于学习自律与亲子相处两大方面，后续，学生成长发展中心将继续开展有针对性的居家网课心理调适微课，敬请期待！

居家网课期间，除了心理微课的常规推送，如果同学们有学习、情绪等方面的困扰需要寻求帮助，家长朋友们有亲子关系、沟通方式等方面的难题需要寻求解答，可通过线上QQ进行咨询，届时将会有专职心理老师在线提供心理辅导服务。

心理感冒人人有，主动求助是勇敢而有力量的表现！成长旅途，你若需要，和蔼可亲、经验丰富、活泼有爱、温柔知心的心理老师们会一直在这里等你，风雨无阻！以下是校内心理支持渠道：

校外心理支持有以下几个方面：①合肥市校外未成年人心理辅导中心心理援助热线：0551-63688869 （09：00-12：00；14：00-17：00）；②合肥市第四人民医院（安徽省精神卫生中心）心理援助热线：0551-63666903；③共青团合肥市委员会心理援助热线：12355。

疫情有时，唯爱永恒！亲爱的四中同学们，在疫情防控期间，我们看到居家网课的你们很不容易。然而，愈是艰难时刻，我们愈要平心静气，做好自己，善待他人！让我们一起相信：一定是有特别光明的未来，所以才有此时特别不容易却亦然选择坚持的自己！勇毅前行，一起加油！