亲爱的家长朋友们：

国庆假期，“神兽归笼”，亲子双方日夜相对，和谐相处是最终目标！如何有效、有趣、平和、愉快度过假期亲子时光呢？合肥四中心理老师为您送来四份心理调适锦囊，仅供参考。

一、放下手机,有效陪伴

手机的世界虽然很精彩，但亲子互动的世界更值得期待！这不仅仅是因为父母对孩子的陪伴是有「有效期」的，更是因为孩子的成长过程「不被看见」可能是家庭无形且重要的一笔“损失”。放下手机，去好好的看一看您孩子如今的面庞，是否还是那个小时候的模样？近在眼前的孩子，是开心欢喜还是带着青春期淡淡的忧伤？请坐在他（她）的身旁，静静的陪伴一会儿，带着欣赏一个生命奇迹的眼光！真正高质量的陪伴，是默默走进彼此内心，一起陪伴，一起前行，一起成长。让每一次难得的假期陪伴，都成为亲子关系的桥梁，成为一次彼此走心的旅程。

二、为爱对话,平和沟通

亲子对话，唯爱可解！建立在以爱为基础上的亲子对话也需要更多的方法与艺术。家长们可从以下两个方向觉察自身的亲子对话模式，并尝试作出一定程度的改变。

（1）好好听，孩子才会说

父母的出发点是为了孩子，但却会有意无意的误用灌输与说教这种最简单粗暴的方式。父母们需要先用心倾听并在全面了解孩子内心的真实感受和需要后，再尝试站在孩子的角度去思考他（她）的现有处境、面临挑战和所需帮助，也就是说父母的回应应该建立在用心倾听的基础之上。当孩子感觉被听到、被理解和被尊重，他（她）们也会从心底信任父母，从而可以与父母一同进入一个可以良性互动的对话频道。

（2）好好说，孩子才会听

关于如何好好说，推荐书籍《非暴力沟通》里的沟通四要素法，即观察、感受、需要和请求。①观察：语气平和的向孩子表达自己所观察到的情况，不评判；②感受：真情实感的跟孩子沟通自己现在的切身感受，不夸张；③需要：理性中立的说明自己有哪些需要（或价值、愿望等）有受到打扰，不焦躁；④请求：有商有量的告诉孩子，为了改善共同的生活，我现有的请求是什么，不独断。

☆亲子情景举例

父母发现孩子在国庆假期与同学qq聊天到半夜

★父母回应参考

我看到你昨晚和你的同学聊天到很晚入睡，早上起来也很疲惫的样子，我感觉到很心疼。同学朋友很重要，我们也知道你与同学聊天很愉快，你们有很多共同的话题。而爸妈最大的愿望是你身体健康、开心快乐，所以我们想：后面你是否可以稍微调整一下与你同学的聊天时间，这样对你们双方的身体健康也会好一些，我们心里也会更放心。

父母陪伴孩子长大，心平气和，为爱对话是给孩子最好的礼物；与人为善、智慧对话是给孩子最好的示范。诗人鲁思·贝本梅尔曾说：“语言是窗户，或者是墙，它们审判我们，或者让我们自由。在我说与听的时候，请让爱的光芒照耀我。”愿您在与孩子的对话中，能够被爱滋养，被光芒照耀！

三、拿起书籍,共同成长

亲子共读，相伴成长！家庭是孩子的第一所学校，家长是孩子的第一任老师！一个孩子的未来能走多远，某种程度上是由父母的成长高度决定的。那家长如何才能获得更高程度的成长呢？学习是家长成长的路径之一，父母可以靠学习去改变，所有的父母都在路上，在学习的过程中。孩子能够从家长的成长中汲取爱与力量，父母也从子女身上学会自我改善，父母与子女之间，是一段共同成长的旅程。藉由亲子精心挑选、共读一本书籍，和孩子一起在心平气和中、在智慧碰撞中反思自我，共同成长，是一件需要用心之至但绝对非常值得的事。

四、亲子短旅,有趣记录

合理安排作业，亲子短旅走起！孩子平常的学习日程安排已经比较满当，与其居家埋头学习，不如趁着假期放手让孩子规划一场亲子短旅，适当暂停、休闲小憩更能补充身心能量！看看周边的风景，亲近初秋的晚霞，用相机记录下属于你们的亲子“闪光时刻”，用文字书写下独特的亲子旅途时光……为人父母，常怀一颗谦卑之心才可能生成智慧，享受每一个珍贵的亲子时刻。用心记录美好，不断建立属于你们家庭的“幸福博物馆吧”！

家庭教育，任重道远，旅途虽远，行则将至！温馨提示：以上是国庆假期，家长们可以去尝试践行的四个努力方向，仅供参考！如果您在家庭教育方面有困惑，可与以下辅导中心取得联系，从而获得专业支持。

为爱对话，用心陪伴！相信孩子，相信自己！未来的日子，合肥四中将与家长们一起继续探索家育课题。为爱而生，向美而行，愿我们在交相辉映中继续携手同行，向着孩子们幸福的明天而努力奋进！