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心安向远,回归当下——送给合肥四中学子的系列“心灵赋能操”
发布时间:2022-04-26 丨 文章作者:黄莹 丨 阅读次数:1301

一场新冠疫情影响了我们的学习生活节奏,让我们不免产生些许压力与不确定感……为此,学生成长发展中心特提供一些疫情期间缓解情绪压力的系列“心灵赋能操”,从而助力全体四中学子在心理上静下来、定下来、稳下来!

以下是两套不仅适用于疫情期,更适用于日常情绪调适的系列“心灵赋能操”,勤加练习,效果显著哦!

一、正念冥想,回归当下

正念认知疗法的创始人马克•威廉姆斯曾说:“试着像灌溉植物那样,有耐心和有同情心的对待自己,带着开放的心态和温柔的坚持。”这套聚焦六类不同场景的正念冥想练习可以助力你回归当下、关爱身心。

二、情绪书写,联结自我

正念减压疗法的创始人乔•卡巴金教授曾说:“我们的情绪是一个信使,正试图告诉我们一些事情,有意识地了解情绪本身,就包含着疗愈的种子。”这套聚焦五类感官的情绪书写练习可以助力你主动选择,联结自我。

乌云遮不住升起的太阳,疫情挡不住春夏的美丽和我们的成长!全体四中学子们,请记住:疫情防控,你不是一个人,我们都在一起!请在疫情防控这一不确定的时期,做一些相对确定的事情,相信我们一定会等到繁花盛开,也会看见燕子归来。

特别说明:本文所整理的练习资源来自【得到APP《跟钱炜练习冥想》】和【微信公众号《暂停实验室》情绪练习】的部分内容,并结合本校资源进行的再加工再创造。