4月13日，合肥四中乐心心理社2022春学期第五次社团课程在成长中心活动室顺利开展。本次社团课程的带领人是心理老师黄莹。以《我与考试是旅伴》为主题的本次心理社团课程旨在探索在“双减”背景下，如何引导学生觉察与接纳自身与考试之间的关系，并在此基础上尝试做一些认知的调整与行为的改变。  

首先，黄老师播放动画短片，引导学生回想自己以往考试经历中的种种体验与烦恼忧愁，从而初步体验考试也是人生的一部分，也有其存在的意义。

紧接着，黄老师通过绘画和叙事的方式，让学生把“我与考试的关系”通过在不同阶段的不同相处方式创作出来，从而觉察自身与“考试”的相处方式、感受和变化，思考在这个过程中的成长。

再接着，黄老师指导学生将考试不同阶段中的可控与不可控部分进行详细梳理。然后，同学们依据IRP（国际心理韧性课题）中提出“3I”培养方案充分挖掘将当前自身拥有的可利用资源。

在课程的结尾，黄老师让学生对比感受在与考试一路为伴的日子里，自己的认知变化和情感体悟，并将自己的感受以对话的形式跟考试这一旅伴表达出来。

在跟已与考试为伴十年的同学们交流相处的过程中，作为心理老师的角色，难免会产生些许的同情心，但正如上海著名心理老师罗吾民所说:“相比于心理老师在理解学生的学业压力时所产生的同情心过度，帮助学生理解学习的意义、适应学习要求和理解学习困难、释放情绪压力同样重要！”

人生即是“考试”，你我互为旅伴！愿成长的旅途中，我们能逐渐拥有平静，去接受我们无法改变的；拥有勇气，去改变我们能改变的；拥有智慧，去分辨这两者的区别。