10月27日，合肥四中心理社2021秋学期第二次社团活动顺利开展。本次社团课程的带领人是心理老师黄莹。以《自我关怀的力量》为主题的本次心理社团课程借由正念书写这一形式，引导学生觉察情绪，感受情绪，接纳情绪，从而练习与自己的情绪和平共处的能力。

首先，黄老师从正念书写适合的练习人群、练习的环境要求以及练习的步骤等方面进行了简单的介绍。紧接着，黄老师带领同学们在10分钟的正念冥想后完成《给自己的感受取一个名字》的情绪书写任务。本次书写任务包含：事件、想法、情绪感受、身体反应、为感受命名等要素，通过鼓励学生层层梳理与澄清，从而理解这些经由某个事件所产生的认知想法、内心体验是大脑、身体遭遇事件的正常反应。它们会自然地升起、维持和消失。当我们识别了他们，就可以和大脑、身体说一声「谢谢你，给我提供了这些信息与体验」，从而以接纳的态度容许它们停留多一会儿。然后，继续投入当下的生活。

自我关怀虽漫长，“感同身受”正当时！自我关怀的第一步是“感同身受”自己的真实情绪以及情绪背后的需要。正念认知疗法创始人马克•威廉姆斯曾说：“让我们试着像灌溉植物那样，有耐心和同情心地对待自己，带着开放的心态和温柔的坚持。”也期待心理社同学们能够在今后的生活学习中，经常去进行情绪书写练习，从而为我们情绪健康树的成长带来充沛的阳光雨露，于风吹雨打中依然可以坚强勇敢！