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以心灵之滋养,释学习之疲累 ——记合肥四中1917班情绪调控主题班会
发布时间:2021-09-20 丨 文章作者:余婵娟 丨 阅读次数:962

高三的日子,忙碌而充实,有的同学在繁重的学业中从容不迫,有的同学却手忙脚乱;有的同学在成功和失败面前淡定反思,有的同学痛哭流涕……不管想或不想,不管是否准备好应战,高三就这样来了……1917班的倒计时班牌也指向了262!

为了帮助同学们掌握更多的情绪调控方法,2021年9月18日上午,在1917班主任余婵娟老师的邀请下,心理成长中心的黄莹老师给同学们上了一节别开生面的情绪调控主题班会。

班会以一段优美的轻音乐开始,黄莹老师告诉同学们“正念冥想”是和自己对话的绝佳方式,闭上眼睛,在音乐中和自己对话,聊一聊生活中近期发生的事情,无论是好的还是坏的,都不要逃避。同学们在黄老师的引导下,给自己的课堂“按下暂停键”,轻松坦然的走进了自己的精神世界。短暂的冥想,同学们心境安静了下来,我们记住了黄老师的第一句话“暂停是为了更好的前进”。

正念冥想之后,黄老师让我们填写了一张“证据检验表”,针对最近生活中发生的一件事,尤其是那些给自己带来了困扰的事,列出自己内心感性我和理性我对这件事情的评判,并且将负面评价和正面评价分开罗列。同学们惊喜的发现,其实,所有的事情看起来都不完全只剩下“糟糕”,甚至很多自己认为糟糕至极的事情,其实有很多积极的方面。大家记住了黄老师的第二句话“学会站在1米以外的距离去看看自己的情绪,你就会发现,其实没有那么糟糕。”

最后黄老师从专业的角度告诉大家,坏情绪产生的原因以及坏情绪产生的普遍性。情绪的产生本身就是自身的一种自我调节,它并不是坏事。同学们记住了黄老师的第三句话“学会接纳自己的坏情绪,并且尝试和它同行,和解。”

和自己的好情绪以及坏情绪和解,是每一个人终其一生要研究的课题,不上一节课两节课能够解决的,但是这些情绪调控方法的学习,会让同学们在应对情绪时有更多的视角,具备更强大的能力。相信1917班的每一位同学,在追梦的路上,都会修炼成无坚不摧的战士,成为享受自己人生的大赢家。