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立德树人丨合肥四中为高三学生量身定制心理调适手册!
发布时间:2021-05-28 丨 文章作者:黄莹 丨 阅读次数:1420

结合党史学习教育中“我为群众办实事”相关要求,根据高三学生备考及迎考的实际需求,合肥四中学生成长发展中心量身定制了高三学生心理调适系列手册。该手册涵盖了睡眠管理、深度放松、认知管理、情绪管理和高考中的心理锦囊等五大主题,以心理知识自主阅读与心理调适自主练习两种方式相结合。

高三学生心理调适手册系列一以睡眠管理为主题。美国著名睡眠专家、斯坦福大学的威廉·德门特教授说,“睡眠是抵御疾病的第一道防线,对除睡觉以外的人生来说,睡眠也是一件很棒的礼物哦。”本册内容旨在对睡眠规律和过程的介绍,为学生传送了助力睡眠之旅的六大心理攻略。

高三学生心理调适手册系列二以深度放松为主题。渐进式肌肉放松法(PMR)的发明人埃德蒙·雅各布医生说:“焦虑的头脑无法存于放松的身体中。”本册内容是渐进式肌肉放松法的原理介绍和真人演示音视频的展示。一张一弛相交替,肌肉放松常练习!持续科学的刻意练习,定能见证渐进式肌肉放松赋予身心的神奇力量!

高三学生心理调适手册系列三以认知管理为主题。正念疗法的创始人乔·卡巴金曾说,“你能够看到你的想法只是想法本身,它们并不是“你”或是“现实”,这会是巨大的如释重负”。本册内容不仅介绍了导致消极认知的思维陷阱,还提出了可以打破消极认知的具体可行的练习方法。不合理信念人人有,善于自解是王道。

高三学生心理调适手册系列四以情绪管理为主题。奥地利心理学家、意义疗法的创始人维克多·弗兰克说:“在刺激与反应之间有一个空间,在那个空间中,我们有力量选择自己的反应,而我们的反应展现了我们的成长和自由。”本册内容介绍了诱发消极情绪惯有的思维习惯并提出了打破消极情绪循环、主动避坑的自主模式。莫道情绪自由无穷尽,进一寸有一寸的欢喜。

高三学生心理调适手册系列五以高考中的心理锦囊为主题。本册内容针对高考中常见易引起情绪波动的状况给出了切实可行的应对方法,帮助学生以平稳的心理状态顺利圆满完成高考。

新鲜出炉的高三学生心理调适手册作为“心向阳光·健康成长”2021年合肥四中第三届5•25心理健康月系列活动内容之一,旨在助力合肥四中高三学子在今年的高考中以最饱满的精神与最昂扬的姿态发挥出应有的实力,不负初心、不负青春、不负韶华、不负时代!