2024年10月16日，合肥四中乐心心理社成功开展了2024年秋季学期的第二次社团活动。本次活动在学校的成长中心活动室举行，由心理老师黄莹指导，主题为《坏情绪啊，没关系》，旨在通过一系列互动环节，如观看纪录片、角色扮演和心理科普等，帮助学生认识、理解和应对不良情绪。

趣味导入，初识情绪

活动伊始，黄老师介绍了B站于2024年10月10日世界精神卫生日当天推出的首部关注心理情绪的医疗类纪录片。这部纪录片通过讲述一个个充满爱的故事，教导大家如何妥善处理自己的情绪。黄老师鼓励学生们跟随镜头，从中学习正面应对情绪的方法。

自我关怀，及时充电

随后，黄老师运用心理电量的概念来比喻心理健康的状态，深入浅出地讲解了不同电量水平下个体的心理健康表现。她特别强调，在遇到心理危机时，早期识别自身状况并及时采取行动调整心态至关重要。此外，黄老师提醒大家，在帮助他人的同时也不要忽视自我关怀，确保自己拥有充足的心灵电量。

影为心声，朋辈互助

活动中期，黄老师播放了纪录片的第一集《惧》的前半部分，并要求学生带着思考去观看。观影结束后，黄老师组织了一轮分享会，学生们积极发言，分享了自己印象深刻的片段及主人公所做出的努力。在此基础上，黄老师还设计了一个角色扮演环节，邀请学生扮演主人公及其母亲，表达对彼此的理解和支持。例如，有同学对主人公说：“心疼你，你好勇敢。比心，你会好起来的。改天，一起弹琴唱歌呀……”也有同学对主人公的母亲表达了自己的看法：“你很强大，但也会脆弱需要安慰，你辛苦了，希望你有自己的生活，你是一个好妈妈希望你快乐……”

对话情绪，勇敢前行

活动接近尾声时，每位参与者随机抽取了一张“情绪自由卡”，黄老师鼓励大家在课余时间里尝试与自己的坏情绪对话，探索有效的应对策略。她指出，当人们能够接纳自己的负面情绪时，就开启了改变与成长的可能性。

此次社团活动不仅增进了学生对情绪识别的认识，还提高了他们的情绪管理能力。它提醒我们，人有无数种情绪，这都是证明我们存在的标志。情绪有时是利刃，有时是保护自己的武器。当情绪缠成一团乱麻，请允许自己停下来，给灵魂一个拥抱，并告诉自己“是坏情绪啊，没关系。”护卫情绪自由，走出情绪黑洞，让我们勇敢应对生活中出现的坏情绪，和通向四方的大路打个照面吧！